Путь к здоровью

Данная информация является результатом пятнадцатилетнего поиска врача скорой медицинской помощи В.И. Тарасенко приемлемых и доступных методов и методик для лечения различных заболеваний позвоночника и суставов от лечебной гимнастики до восточных методов лечения, автор надеется, что изложенные материалы окажутся полезными как врачам-специалистам, так и широкому кругу читателей.

Контактная информация В.И. Тарасенко: Тел.: 8-910-316-03-64.

В.И. Тарасенко. 1996 г.

Как сохранить свое рабочее место и своё здоровье.

Течет время, изменяются города, государства. Изменяется отношение работодателя любой формы собственности к здоровью своих работников. Разумеется, работодатель; не желает иметь работника в табеле выхода, на работу которого больше больничных дней, чем рабочих. Ушли в небытие разглагольствования о здоровом образе жизни. У любого нормального человека появляются мысли: «Как сохранить своё здоровье» — ибо от этого зависит сохранение своего рабочего места, а с ним материальное благополучие семьи. Некоторые, стремящиеся к совершенству, обращают свои взоры на Дальний Восток. Другие считают, что все у нас плохо, забывают даже о достижениях славянских народов, а напрасно. Занимаясь европейскими наработками сохранения здоровья, можно не торопясь заниматься освоением достижений Дальнего Востока.

Для начала давайте определимся, что такое здоровый образ жизни:

Регулярные тренировки: будь-то ежедневная физкультура или более или менее серьезное занятие спортом — одним словом определенный ежедневный объем движений.
Умеренное, полноценное питание, соответствующее потребностям организма конкретного человека. В данном вопросе поможет приём Биологически активных добавок к пище высокого качества.

3.Отказ от вредных привычек.

Закаливание.

В данном повествовании не ставится задача раскрыть все поставленные вопросы. Ставится задача приоткрытия занавеса в рассмотрении вопросам № 1.

Психологически мы еще остаемся в том времени, когда условия жизни полностью удовлетворяли потребность человека в Движении. Психология, к сожалению, изменяется медленно, в то время как цивилизация, пропуская ступени, быстро идет вверх, а в итоге — снижение двигательной активности, нарушение нормального двигательного стереотипа, далее непредвиденные болезни и относительно ранняя старость. Можно сказать, что люди, ведущие здоровый образ жизни, тоже болеют. Но существует такой термин «фактор риска». Так вот, у людей, которые ведут здоровый образ жизни, риск болеть снижается многократно.

Общепризнанно, что сидячий, малоподвижный образ жизни, вырабатывает неправильный двигательный стереотип, что является основной причиной возникновения и роста числа больных с различными проявлениями остеохондроза, и если произошла катастрофа в области позвоночного столба, то нервы, выходящие из спинного мозга, не несут к органам и системам органов информацию, переданную центральной нервной системой. Соответственно нервы, идущие от органов и систем органов, не несут информацию о состоянии органа в центральную нервную систему. В результате ждите заболевание внутренних органов: воспаление почек, недостаточность функции половых желез, желудочно-кишечные, сердечные и другие хвори. Да, когда прозвенел «звонок», надо идти к диктору. Однако не лучше ли попытаться перешагнуть через свою лень и продлить молодость своего позвоночника, тем самым укрепить свое здоровье. Специалистам известного, что принимая определенные пространственные позы, можно создать оптимальные условия для функционирования конкретного органа, включая каждый позвонок. То, что я предлагаю, является прекрасным дополнением к мануальной терапий, массажу, рефлексотерапии, при этом не претендую на истину в последней инстанции. Но более чем за десятилетие моей практики этот метод вернул к полноценной жизни не один десяток больных, включая инвалидов. И метод этот — всего лишь физические упражнения, правда, специально подобранные. Прежде чем приступить к изложению комплекса упражнений определимся о времени проведения: лучше всего проводить утром,после пробуждения, а повторить вечером — за 1 час до сна.

Если страдаете плохим засыпанием, перенесите повтор на дневное время. Кроме того, возможно деление комплекса на несколько частей в течение дня. Выполнение полного, комплекса упражнений с максимальным числом повторений больше соответствует словосочетанию — серьезная тренировка, ибо занимает по времени более часа. Поэтому выделим часть комплекса и назовем его пробуждающей зарядкой. Если у вас плохое самочувствие или просто нет желания, ограничьтесь пробуждающей зарядкой из следующих упражнений предлагаемого комплекса: 1-13, 16-20, 22а, 24, 41-44, 48, 54, 58. Несколько слов о дыхании: вдох глубокий через нос и сильный полный выдох через рот.

И так, приступим к освоению комплекса упражнений. Первые упражнения лучше проводить на полу, лежа на коврике. Допускается выполнение комплекса в постели, если она достаточно жесткая. Следующее правило звучит так: амплитуда движений нарастает постепенно и достигает максимума примерно к четвертому — пятому повторениям. Каждое упражнение выполняется десять — сорок раз, за исключением упражнений для шеи (5 — 20 раз), чтобы избежать неприятных ощущений в виде головокружения, тошноты и т.д.

И так начнем: Исходное положение (И. п.) — лежа на спине, руки прямые — расположены вдоль тела, ноги вместе — прямые.

Сгибание — разгибание левой стопы в голеностопном суставе. Коленный сустав при выполнении упражнений не сгибается.
Сгибание — разгибание правой стопы в голеностопном суставе. Коленный сустав при выполнении упражнений не сгибается.
Сгибание — разгибание стоп попеременно.
Сгибание левой ноги в колене, пытаясь достать коленом груди.
Тоже повторить правой ногой.

При выполнении упражнений 4, 5 энергичность движений нарастает и в конце колено руками притягивается к груди.

И.п. — лёжа на спине, кисти рук расположены под поясничной областью спины, при этом кисти лежат одна на другой. (Критерий нормального изгиба в поясничном отделе позвоночника). Ноги поднять, выполнить «прямой велосипед», при этом следите за участием стоп в движений.
И.п. – то же. Выполнить «обратный велосипед», контролируя участие стоп в движении.

Вы обратили внимание, что все эти упражнения предусматривают участие мышц брюшного пресса. Не удивляйтесь — объяснение простое. Во время сна идет перераспределение крови, и она приливает к внутренним органам, особенно к печени и селезенке. Нам нужно разогнать кровь к мышцам. Эти и последующие упражнения дают лучший эффект!

И.п. — кисти рук под поясничной областью, ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы вместе. Поворачиваем ноги влево, вправо. Все глубже, до касания коленями пола. Смотрите: лопатки, туловище при этом не смещаются.
И.п. – то же, только руки расположены за головой. Движения коленями — те же.
И.п. — лежа на спине, ноги разведены шире плеч, руки прямые, перед собой, ладони вместе — развороты в грудном отеле, доставая руками пол, при этом локтевые суставы прямые.
И.п. — лежи на спине, руки за головой. Дважды отведите левую ногу в сторону, затем так же правую. До десяти раз каждой ногой.
Перекрёстные движения ногами. Чуть приподняли пятки от пола. Левая нога — вправо, правая — влево, попеременно то левая сверху, то правая.
«Маятник». Пятки едва касаются пола, ноги прямые и вместе. Движения влево — вправо, амплитуда как можно шире, но туловище следует удерживать в исходном положении.

14.И.п. — лежа на спине. Попеременно поднимаем вверх то левую, то правую ногу.

И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить «ножницы» — движения прямыми ногами вверх — вниз в вертикальной плоскости, поднимая их все выше до прямого угла.
И.п. — тоже. Наклоны головы влево — вправо, ухо идет к плечу.
И.п. — тоже. Повороты головы влево — вправо, подбородок во время поворота головы держать на одном уровне.

Перекатились на живот.

И.п. — лежа на животе, ноги прямые вместе, руки прямые вместе над головой. Одновременный подъем рук; головы, ног от пола — «ласточка».
И.п. — кисти рук — упор, лежа на уровне плеч. Отжаться — упор на прямые руки и колени при согнутых тазобедренных суставах, под углом 90 градусов. Прогиб поясничного и нижнегрудного отдела позвоночника вниз. (Стать на четвереньки). Представить, что впереди забор, под забором дыра, и необходимо пролезть в эту дыру («кошечка вперед»).
И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, Отведены назад. Кисти — упор о пол на уровне плеч. Представьте, что сзади забор, под забором дыра, необходимо пролезть в нее задом («кошечка назад») с прогибом в поясничном и нижнегрудном отделе позвоночника вниз. Завершается движение выходом на четвереньки.

Как вы заметили, все предыдущие упражнения как бы вращаются вокруг позвоночника. Не секрет, что от остеохондроза в первую очередь страдают люди физически слабые. Нагружая мышцы позвоночника, мы, с одной стороны, создаем мышечный корсет, который разгружает позвоночник при осевых и угловых нагрузках на позвоночник, а также уменьшаем физическое воздействие на межпозвонковые диски, сохраняя их эластичность и не позволяя пульпозному ядру (центральная часть межпозвонкового диска) смещаться от своего осевого, центрального положения. С другой стороны, работающие мышцы вызывают усиленный приток крови, к позвоночнику, что ведет к улучшению питания костной ткани позвонков и хрящевой ткани межпозвонковых дисков, сохраняя им молодость. Не удивляйтесь также тому, что определенная группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса. Тому есть свое объяснение. Позвоночный столб – это мачта на яхте. Связки и мышцы — это своего рода ванты. Ослабнет одна — вся оснастка летит к черту. Крепкие^; мышцы, брюшного пресса позволяют поддерживать, нормальное внутрибрюшное давление. Это обстоятельство не только благотворно воздействует на внутренние органы, но и вносит свою лепту в равновесие сил, определяющих стабильность в области позвоночника.

После двадцатого упражнения рекомендуется отдохнуть, так как далее следуют сложные и энергоемкие упражнения. Лучше всего отдых сочетать с самомассажем поясничного отдела позвоночника. Для этой цели берут плотный валик, ложатся на него поясницей и, лениво перекатываются на валике.

И.п. лежа на спине, руки вдоль тела, пятки вместе. Круговые движения прямыми ногами. Причем ноги постепенно поднимаются все выше и выше с последующим плавным опусканием, при выполнений круговых движений.
И.п. лежа на спине. Опираясь затылком и пятками о пол, приподнять туловище. Руки ладонями вниз вытянуты вдоль тела. Далее упражнение усложняется — сгибая ноги в коленях. Теперь можно приподняться выше, меняя положение рук — упор о пол около головы. Приподнимаемся выше т выходим на «мост» (22 в). В последующем, для физически подготовленных лиц — стоя на «мосту», руки на груди — сгибание и разгибание шеи, переступая ногами влево, затем вправо.
И.п. лежа на спине, руки вдоль тела — подъем прямых ног.

Поочередно левую, правую, вместе. Амплитуда движений увеличивается до отрывания «таза» от пола с целью достать за головой пол пальцами ног.

Перекатиться на живот, упор — лежа на животе – отжимание от пола. Два — три подхода по 10 — 15 раз в каждом.

Теперь упражнения для улучшения подвижности позвонков, восстановления эластичности и тонуса мышц шеи. Если эти упражнения выполнять регулярно, лучше по утрам, то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове. Рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений.

И.п.: сидя на стуле «верхом», руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение (тело должно оставаться прямым), затем в левое. Повторить 5—10 раз. Облегченный вариант: делают серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движений в этом направлении — своего рода «бег на месте». Затем проделать то же в другую сторону.

Назначение: упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями.

И.п. — тоже. Наклоны головы влево — вправо, ухо идет к плечу.

27.И. п.: то же. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5—10 раз.

Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает «скованные» крупные мышцы задней области шеи.

И. п.: то же. Переместить голову назад, одновременно

втягивая подбородок. Повторить упражнение 5—10 раз. Назначение: коррекция свойственной людям письменного труда позы, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро.

29.И.п.: то же, положив ладони рук, сложенные в «замок», тыльной поверхностью на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать тыльной поверхностью ладоней на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 сек., затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз.

Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.

И.п.; то же, положив ладони рук, сложенные в «замок», ладонной поверхностью, на затылок. Наклоняя голову назад, одновременно надавливать ладонной поверхностью ладоней на затылок, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 сек., затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз,

Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в задней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.

31.И.п.; то же, доложив левую ладонь на голову в области левого виска. Наклоняя голову влево, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение, примерно 10 сек. Отдохнуть. Повторить 10 раз.

И.п.: то же; положив правую ладонь на голову в области правого виска. Наклоняя голову вправо, одновременно

надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение, примерно 10 сек. Отдохнуть; Повторить 10 раз.

Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.

33.И.п.: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 сек. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10— 15 сек. Повторить упражнение 5—10 раз. Все — встали.

Теперь упражнения на формирование осанки и гибкости позвоночника.

И.п. Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая, таким образом, круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

35.То же самое, что и в упражнении 34 только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперед, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Стать к стене так, чтобы ее касались пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Теперь, не отрывая указанных «точек» от стены, поднять руки так, чтобы коснуться стены еще и ладонями. Упражнение постепенно усложняется, отступая от стены на расстояние ступни. Прекрасный результат, если со временем вы сможете достать стены, отступив от неё на 1метр:
Наклоны назад.
Наклоны в стороны.
Стоя, руки на поясе, перебирая последовательно ступнями (носки — пятки, носки — пятки), развести ноги как можно шире. Затем таким же образом свести. Спину при этом все время удерживать прямой.
Стоя, ноги шире плеч: в разножке сгибаем левую ногу, приседаем, разгибая правую ногу, встать. Сгибая правую ногу, приседая, разгибаем левую ногу. Спину при этом все время удерживать прямой, встать.
Теперь обычное приседание.

42.Повороты туловища.

43.Повороты головой (нет).

Наклоны головой (Ай-ай-ай).

45.Развороты туловища в наклоне — «мельница».

46 — 47, 48 — 50. Вращение рук вперед, назад, круговые вращения рук разведённых в стороны, подъемы рук через стороны до хлопка ладонями, т.е. здесь не запрещается дать волю фантазии. Главное проработать суставы рук под разными углами, в разных плоскостях.

Упражнение N 48 — это упражнение на координацию: И.п. стоя, руки согнуты и прижаты к груди, пальцы сжаты в кулаки. Энергично вытянуть, даже выбросить, руки вперед, разжать пальцы, вернуться в исходное положение. То же самое — руки вниз, в стороны, вверх, стараясь головой сопровождать движения рук. Начинать упражнения нужно энергично, но спокойно, а затем все ускорять и ускорять темп.

И.п. — стоя, руки перед собой на уровне плеч, ладони касаются друг друга — рывки руками в стороны с поворотами туловища.
Держась за спинку стула, приподняться на носках, постепенно разводя их все шире и шире, затем сводим.

53.Держась за спинку стула, стоя на пятках, постепенно

разводить их все шире и шире, затем сводим.

Став к спинке стула боком — сначала левым, затем правым — махи ногами вперед — назад.
Став лицом к спинке Стула — отведение, приведение левой, правой ноги.
Стоя лицом к спинке стула — перекрёстные махи ногами. •
Держась за спинку стула, сгибаем ногу в коленном суставе и совершаем коленом круговые движения, сначала левым, затем правым.
Приседание.
Подскоки.

Дальше душ и на работу. Для тех, кто очень занят, предлагаем комплекс упражнений, который как минимум разбудит мышцы, напомнив им нормальный стереотип движений: Некоторые; основополагающие правила данного комплекса упражнений:

Упражнения проводятся в положении лежа, на твёрдой поверхности.
Утром Вы можете не завтракать, но, проснувшись, не вставая с постели, переместитесь на пол, на котором с вечера лежит коврик, и 15-20 минут посвятите предлагаемому комплексу упражнений.
Вечером за 30 минут до сна займите на коврике исходное положение на коврике и вновь посвятите 5-10 минут комплексу упражнений.

Каждое упражнение выполняется 20-40 раз, за исключением упражнений для шеи — эти упражнения выполняются 5-20 раз, дабы избежать неприятных ощущений в виде головокружения, тошноты и т.д.

Комплекс упражнений для ленивых

(1)Исходное положение (И.п.) — лёжа на спине, руки прямые расположены вдоль тела, ноги вместе, прямые: Сгибание — разгибание левой стопы; коленный сустав при выполнении упражнения не сгибается.
(2)И.п. •- то же: Сгибание — разгибание правой стопы, коленный сустав при выполнений упражнения не сгибается.
(3)И.п. — то же: Сгибание — разгибание стоп попеременно.
(4)И.п. — то же: Сгибание — разгибание в левом коленном и левом тазобедренном суставах.
(5)И.п. — то же: Сгибание — разгибание в правом коленном и правом тазобедренном суставах.
(6)И.п. — Лёжа на спине, кисти рук расположены под поясничной областью спины, при этом кисти лежат одна на другой (критерий нормального прогиба позвоночника в поясничном отделе): Ноги поднять, выполнить прямой «велосипед», при этом следить за участием стоп в движении.
(7)И.п. — то же: Ноги поднять, выполнить обратный «велосипед», при этом следить за участием стоп в движении
(8-8а) И.п. — Лёжа на спине, кисти рук расположены под поясничной областью спины, при этом кисти лежат одна на другой (критерий нормального прогиба позвоночника в поясничном отделе), ноги согнуть в коленях (колени вместе, стопы вместе): Развороты в поясничном отделе влево — вправо, доставая коленом пода.
(10)И.п. — Лёжа на спине, ноги разведены шире плеч, руки прямые, перед собой, ладони вместе: Развороты в грудном отделе, доставая руками пола, следить, чтобы локтевые суставы не сгибались.
(17)И.п. — лёжа на спине, руки прямые расположены вдоль тела, ноги вместе, прямые: Повороты головы влево — вправо, подбородок во время поворота головы держать на одном уровне.
(16)И.п. — лёжа на спине, руки прямые расположены вдоль тела, ноги вместе, прямые: Наклоны головы влево — вправо, ухо идёт к плечу.
(18)И.п. — Перекатиться на живот. Лёжа на животе, ноги прямые вместе, руки прямые вместе над головой: Одновременный подъём головы, рук, ног с отрывом от пола — «ласточка».
(19)И.п. — кисти рук — упор, лёжа на уровне плеч, отжаться упор на прямые руки и колени при согнутых под прямым углом тазобедренных суставах, прогиб поясничного и нижнегрудного отдела позвоночника вниз (стать на «четвереньки»): Представить, что впереди забор, под забором дыра и необходимо пролезть в эту дыру (кошечка вперёд).
(20)И.п. — лёжа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, отведены назад, кисти — упор 6 пол на уровне плеч: Представьте, что сзади забор; под забором дыра и необходимо пролезть в неё задом (кошечка назад), с прогибом поясничного и нижнегрудного отдела позвоночника вниз. Завершается движение выходом на «четвереньки».

да осилит дорогу идущий!

И один совет любителям бега. Темп бега задается таким, при котором обеспечивается свободное дыхание через нос. Задышали ртом, перейдите на шаг — восстановите дыхание через нос и дальше можете продолжить бег. Начните с 10 минут. Придет время, когда все 10 минут бега вы будете дышать через нос без перехода на шаг, вот тогда начинайте каждую неделю добавлять 1 минуту бега. Через год занятий вы сможете медленно бежать час, дыша через нос.

Список используемой литературы

Лиев А.А. Мануальная терапия миофасциальных болевых синдромов. — Днепропетровск, 1993.

Попелянский Я.Ю. Вертеброгенные заболевания нервной системы. — Казань: КГУ, 1974.

Васичкин В.И. Справочник по массажу. — Санкт-Петербург: Изд-тво Гиппократ, 1993.

Епифанов Е.А. Лечебная физическая культура. Справочник. — М: Медицина, 1988.

Креймер А.Я. Вибрация как лечебный фактор. — Омск, 1972.

Куничев Л.А. Лечебный массаж. — Л.: Медицина,1980.

Коршунов А.М. Секреты долгой молодости профессора Никитина. — М.: Советский спорт, 1990.

А. Огулов. Висцеральная хиропрактика в старорусской медицине, — М.: Литард, 1994.

Тарасенко Виктор Иванович т. 8-910-316-03-64

Калина – 2/3 банки заполнить плодами калины, сверху залить 1/3 мёда (лучше гречишный или цветочный). Поместить на водяную баню при температуре 42º — 43ºСº (при более высокой температуре разрушается мёд) на 7 часов. Затем на семь суток поместить в тёмное место.

Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день с чаем, кожуру съесть, а косточки выбросить. При нарушении ритма сердца косточки разжевать и проглотить.

Скорлупа яиц: Скорлупу очистить от белочной оболочки. Промыть, прокипятить. Растереть в порошок. 1 чайную ложку порошка скорлупы яиц пересыпать в 1 столовую ложку. На порошок скорлупы яиц выдавить 15 капель сока лимона. Перемешать. Принять внутрь 2 раза в день, запив ½ стакана воды во время еды или после еды. Курс 1 месяц. Повторять через месяц встреча.

Далее, артрит. С сентября 93 г. в медицинской школе Гарварда и Бостонской больницы проводилось лечение куриным протеином больных с распухшими в результате артрита суставами. Выбирались больные, состояние которых не улучшалось в результате медикаментозного лечения артрита. Этим больным проводились инъекции аспирина, мезотриксида, преднизолона, кортизона, различные методы физиотерапии. Единственно, что оставалось, это хирургическое вмешательство по замене суставов. Тогда я сказал: «Послушайте, эти люди столько выстрадали, что если они согласятся пострадать еще 90 дней, всего 3 месяца, я произведу небольшой эксперимент. Добровольцев на этот эксперимент согласилось 29 человек. Эти 29 человек, у которых все возможности медицины были исчерпаны, а улучшения так и не наступило, подверглись следующему лечению: им давали каждое утро чайную ложку с верхом размельченного куриного хряща, разведенного в апельсиновом соке. И через 10 дней по наблюдению медицинской школы в Гарварде все болевые воспаления и ощущения исчезли, через 30 дней они уже могли позволить себе кое-что, а через 3 месяца функции суставов полностью восстановились.

Каждое утро 1столовую ложку мелкоразмельченного куриного хряща (можно любого хряща, сваренного и пропущенного через мясорубку), разведенного в 1стакане апельсиновом соке х 1раз в день в течение трёх месяцев.

Свиные уши отварить, снять кожу. Хрящ пропустить через мясорубку, ошпарить кипятком, отбросить на дуршлаг и поместить в банку (чистую, ошпаренную кипятком), поместить в неё измельчённые хрящи и в холодильник. По1 столовой ложке 2 раза в день с апельсиновым соком. 1-2 апельсина очистить от кожуры, поместить в блендер и перетереть в однородную массу, перелить в стакан – добавить хрящ, перемешать и выпить.

100,0 гр. мелко нарубленных веточек березы + 100,0 гр. мелко нарубленных веточек ивы — Залить 5 литрами воды в эмалированной кастрюле. Довести до кипения, кипятить 10 минут. Настаивать 60 мин. Настой вылить в ванну. Общая ванна на 20 мин при – горячо, но не обжигает.

Местно: Сложить марлю в 6 (шесть) слоёв. Намочить в настое, слегка отжать, обвернуть сустав. Если это коленный, плечевой, локтевой, лучезапястный, голеностопный сустав то можно затем поливать в течение 20 минут настоем (нога стоит в тазу). Или обвернуть полиэтиленовой плёнкой и «парить» 20-25 минут. Затем вытереть насухо. Обвернуть сустав шерстяным платком на всю ночь. 10-15 компрессов подряд. 4-5 процедура может дать усиление болей.